Plat
Ingrédients
Personnes
1
Préparation
1
Faire décongeler le colin puis l'éponger avec du papier absorbant.
2
Faire chauffer l'huile d'olive dans une poêle et cuire le poisson 4 à 5 min de chaque côté à feu moyen.
3
Ajouter le jus de citron, les herbes, le sel, le poivre et éventuellement une pointe d'ail.
4
Laisser mijoter encore 1 à 2 min pour que le poisson s'imprègne des saveurs.
5
Servir immédiatement avec un accompagnement peu coûteux : pommes de terre vapeur, riz ou légumes de saison.
Valeurs nutritionnelles
Pour 1
Par personne
Calories
252 kcal
252 kcal
Sel
Valeur
Valeur
Protéines
Valeur
Valeur
Glucides
Valeur
Valeur
PRO
Les informations fournies sont approximatives, de plus elles sont basées sur une moyenne par produit et ne prennent pas en compte tout ingrédient supplémentaire aux produits de la recette.
Avis de la communauté